20 lat

[...] Daniels from Bloody Elbow: " measures of physical strength minimize, muscle mass decreases, bone density decreases, and become fairly comparable to women in their musculature. After as much time as has passed in her case, if tested, she would probably end up in the same muscle mass category as her biologically born female counterpart." Dr [...]

[...] nic wiecej. Jak split to dzielisz partie na oddzielne sesje, a nie trening nog gdzie masz 4cw. np rozbijasz na 4dni bo to bezsens , jelsi chodzi o splita. dzien I - klatka sztanga gora 10 6 6 4 rozpietki gora 10 8 6po co cw rozciagajace w srodku? sztanga skos dol 10 8 8 hantle wyciskanie plaska 10 15 15 20 klatka przeladowana lydki 4 [...]

[...] później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, tragedia) waga obecna ->83 (wiem, nadal tragedia, z tego 19,3 kg to tłuszcz, 35,4 to mięśnie - wyniki przybliżone, [...]

[...] Poznań Zawód: technik nowoczesnych systemów grzewczych Zainteresowania: Drift, Downhill oraz inne sporty ekstremalne Samochód: Opel Omega B 3.0R6 Bi-Turbo Michał ma 21 lat i na co dzień zajmuje się serwisem oraz budową kotłów grzewczych do dużych fabryk i domków jednorodzinnych, od zawsze interesowały go jednak sporty ekstremalne. Na [...]

Trochę michy z soboty i dzisiaj :-) Dzisiaj jeszcze zaliczyłem 3h siatkówki, super wrócić do gry, bo kiedyś grałem 7 lat w IV lidze i w lidze amatorskiej mega czasy :-) A i traktuję to jako dodatkowe cardio %-) Dzisiaj jeszcze był mój ulubiony deser: Mrożone truskawki, borówki, odżywka, gorzka czekolada i kawka :-) [...]

Witam. Imie: Blazej Wzrost: 174 cm Waga: ok 92 kh (tyle bylo przed swietami teraz moze byc wiecej) Wiek: jeszcze 28 lat Staz: Kilka lat Przykladowy trening: Czworoglowe, dwoglowe- wyprosty 5 serii z progresem ciezaru ostatnia seria 2/3 krotny drop, siady ze sztanga trzymana z tylu 5 serii staly ciezar stala liczba powtorzen ostatnia 2/3 krotny [...]

07.10.16 Siema! Dobrze, że dzisiaj miałem wolne bo bym nie wyrobił.. Zacznę od początku - śpię coraz gorzej, ciągle się budzę i śni mi się żarcie -_- - zły znak. To przekłada się na coraz większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie [...]

[...] na zasadzie 4+1, czyli 2ON/1OFF/2ON/1OFF itd, uderzając partię co 5 dni, a nawet 2x w tygodniu patrząc na ćwiczenia wielostawowe jak np wyciskanie wąsko nadal angażuje klatkę piersiową. -Z czasem możliwe, że zwiększę frekwencję i będę działał bardziej na zasadzie autoregulacji, że więcej niż 5 treningów w tygodniu. -Co miesiąc(im te [...]

[...] to wbieganiem i zbieganiem z wału rzecznego... Mesjasz- przede wszystkim za dużo powtórzeń, przy treningu wyskoku powinieneś bazować na niższej liczbie powtórzeń w serii. Dlatego właśnie liczyłem, że ktoś mi konkretnie poprawi plan :) Mój staż jest bardzo skromny bo tylko 3 miesiące + kilkanaście dni na naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. Mam [...]

Tak tylko przejrzyj zawodników z UFC w HW i LHW. Zobaczysz, że są te same mordy już od lat i nowi nie mają nic do gadania, no bo gdzie są jacyś zawodnicy z talentem? Wiek, nawet jak powalczą jeszcze pare lat ci wszyscy blisko 40stki to na horyzoncie nie widać 20-25 latków z potencjałem. Też patrz np. taki Reem, ma z 35 lat co niby na ciężką nie [...]

Tak tylko przejrzyj zawodników z UFC w HW i LHW. Zobaczysz, że są te same mordy już od lat i nowi nie mają nic do gadania, no bo gdzie są jacyś zawodnicy z talentem? Wiek, nawet jak powalczą jeszcze pare lat ci wszyscy blisko 40stki to na horyzoncie nie widać 20-25 latków z potencjałem. Też patrz np. taki Reem, ma z 35 lat co niby na ciężką nie [...]

[...] swiat nalezy wbic sie na backstage to trzeba miec fart:D Smalls nie powiem fajny uklad dowolny , Robert moglby cos wymyslic w ukladzie bo ta sama muzyka i pozowanie od lat moze to tez wplywa na oceny sedziow? tak swoja droga patrze na filmiki od mastiego i na tych wielkich ekranach jakosciowo zawodnicy wygladaja jak na tym slynnym grand [...]

A więc można powiedzieć, że od 2 lat konsultuje sie z Jerzym Szymańskim ;-) A jeśli chodzi o prowadzenia to nie ma takiej osoby ;-) Czasami na wykładach lub jak spotkam Przemysława Owczarka to powie co można dodać i dlaczego , co by usunął i dlaczego albo jak mam jakiś problem to uderzam z pytaniem do niego ;-) Dla mnie w Polsce to on jest [...]

[...] znokautował Monte Barretta. Solis, kubański dezerter z bogatej karierze amatorskiej, walczył bardzo ostrożne najpierw jako ostrożny counterpuncher, doświadczonego Barretta, lat 38, 34-8, 20 kos. W drugiej rundzie, Solis zmiół Barreta lewym sierpem. 20 marca 2010 roku. Solis walczył i pokonał Carla Davisa Drumonda w 4 rundzie przez TKO zachowując [...]

[...] za plac dałem butelkę burbona żeby trochę przymknął oko, ale zrobiłem jeden błąd który raczej nie zakończyłby mojej dalszej jazdy. W terenie już musiałem się zdać na siebie, ale tylko na placu czułem się słabo, dalej byłem już pewny siebie i za pierwszym razem zdałem. Miałem wtedy 17 lat ;-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-10-25 20:49:52

Znalazłem rozpiskę z moim pierwszym splitem!!!!!!!!! Rzecz już historyczna bo to z pierwszej liceum, czy sprzed 7 lat Cytuję: Poniedziałek: - przysiad ze sztangą na barkach 4*10 - głębokie wykroki ze sztangą na barkach 4*10 na nogę - wspięcia 4*30 na nogę - wyciskanie płasko 4*12 - wyciskanie francuskie jednorącz 4*10 na rękę - brzuszki 3*25 - [...]

[...] – rozpoczęcie rywalizacji kulturystów godz. 12.00 – dekoracja 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: – dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, strój sportowy. – zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. – zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność. – opłata [...]

Aleks: przepraszam powinienem podać oczywiście te dane wiek: 27 lat Waga: 68 kg Wzrost 173cm poziom zatłuszczenia: nie wiem ale pewnie mały, jestem szczupły i raczej zaliczam się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 [...]

Dzien 1 Klatka+barki przod bok +biceps +brzuch -wyciskanie płasko 4x 12 12 12 max -wyciskanie skos hantle 4x 12 12 12 max -rozpietki lekki skos 4x 15 15 15 15 -przenośki 3x 15 15 15 -wyciskanie sztangielek 4x 12 12 12 max -unoszenie bokiem 4x 15 15 15 max -unoszenie przedramion ze sztanga 4x 12 12 12 max -unoszenie w siadzie hantli na [...]

Tygrysku figurę miałam super tak 5 lat temu (ale widzę to dopiero jak patrzę na zdjęcia bo wtedy się odchudzałam i ciągle myslałam, że jestem gruba). A jak już prowadziłam zajęcia to miałam kompulsy więc waga mi się nawet z 5 kilo wahała z miesiąca na miesiąc...za to pupę mam murzyńską i dziewczyny zawsze mnie na zajęciach pytały czy też taką [...]